[...] treningowo, jest to typowo produkt przedtreningowy wiec stosujemy jedynie przed wysiłkiem fizycznym, storm - porcja po treningowo, jest to stack kreatynowy, to mozesz dac po treningu ub nawet w dni wolne od treningu, jezeli posiadasz duza puche creatine universal - porcja w dni wolne od treningu (5g), mozna dac porcje w dnt lub korzystac ze [...]
[...] aby pytając farmaceutkę o działanie takich prochów wzięła pod uwagę certyfikaty jakości; to, że nie faszeruję się tym zamiast jeść normalne jedzenie tylko wcinam trochę po treningu, by zregenerować organizm i dostarczyć mu ważnych składników odżywczych i w końcu żeby spojrzała na suplementy w świetle jedzenia, które w tych czasach każdy z nas [...]
REX 17 dzieki ze tak uwazasz, trenuje od 3 miesięcy 4 razy w tyg na siłowni i zawsze po treningu robiłem 3 serie po 30 brzuszków a teraz robie A6W i czekam na efekty a co do diety to nic nie stosowałem. Aha i wrzuc swoje zdjęcie brzucha bo widze ze tez zacząłeś A6W Kasia71 ja czytałem ze A6W bardziej cwiczy górne miesnie brzucha i nawet ja to [...]
Ja nie jestem w stanie dojść do szatni po treningu nóg a co dopiero robić jeszcze jakieś dodatkowe ćwiczenia... Przeważnie (nie twierdzę że również w Twoim przypadku) wynika to z traktowania nóg "po macoszemu" dając im tylko lekki trening zamiast skatować jak Pan Bóg przykazał. Same kilka serii ciężkich przysiadów kosztują wiele sił. [...]
[...] ? To już jest kwestia indywidualna. Generalnie w połączeniu tych suplementów nie ma nic co mogłoby powodować dolegliwości ze strony brzucha. Jednakże są osoby, które po treningu muszą odczekać jakiś czas zanim będą mogły wypić odżywkę. Osobiście zawsze mam biegunkę, kiedy wypiję białko bezpośrednio po ciężkim treningu. W przypadku kiedy [...]
[...] i jakas sztuczna granica,tylko jem pierwsze 3-4 posilki tluste z bialkiem powiedzmy tluszczu nieco wiecej niz bialka w nich jest,a 2 ostatnie czysto bialkowe,ww tylko po treningu w formie warzyw... chodzi mi dokladnie czy takie picie wiekszej niz zdrowej dawki alku nie przeszkodzi mi w maintainie mojego celu,jakim jest redukcja 5kg do konca [...]
[...] to dzień kończę kolekcją o 23:00, co niestety przekłada się na utrudnioną regenerację, bo ostatni posiłek, powinien być 1-3 godziny przed snem. Biorę też zimne prysznice po treningu, by wspomóc regenerację. Oraz basen rekreacyjny 1-2x w tygodniu Ważę 56kg i tu nie ma naprawdę co pokazywać, głównie chodzi mi o balans w planie treningowym a [...]
1 godz na rowerze to nie 4h biegania.Na biku można jeździć z różną intensywnością i zależnie od tego różny jest też wydatek energetyczny.Przy intensywnym treningu schodzi 600 a nawet więcej kcal.Nie trzeba więc jeździć 4h przed śnidaniem. Faktyczni 1h na rowerze to nie jest dużo, ale przeciez nie samymi aerobami człowiek żyje :) Do tego powinna [...]
[...] powinny być stosowane zgodnie z ich przeznaczeniem oraz odczekiwania nasze co do ich działania powinny być racjonalne. BCAA przede wszystkim warto stosować w okolicy treningu. Z tego względu, że ich działanie polega na ochronie mięśni w czasie wysiłku i poprawie ich regeneracji. Okresem, kiedy warto je spożyć, jest około 20 minut przed [...]
Skoro masz dopasowane makro, to po co Ci jeszcze białko po treningu? Białko dodajesz w momencie braku w diecie i oczywiście je wliczasz, białko przecież ma kalorie ;-)
Dobra, jestem po treningu więc nie szaleje z ilością powtórzeń ani z ciężarem. 100x6. Proszę o ocenę, sorry za burdel 8-) https://youtube.com/shorts/09hQfs1PpDc?feature=share [Widzę że robi się tam wygięcie powyżej lędźwiowego, co Wy myślicie? Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2022-02-02 17:29:02 o k***A misiek daj se na luz ...... po pierwsze [...]
[...] z siłownią dopiero zaczęłam.. dieta czeka na korektę i nawiasem mówiąc jest w fazie testów .. właściwie mam problem z węglami, co prawda najwięcej ich dostarczam rano i po treningu, ale zoabczymy co mi powiedzą w dziale odchudzanie .. niby wszystko proste, ale zbilansować to graniczy niemal z cudem ..a jeszcze jak ktoś lubi smacznie zjeść, a [...]
[...] że posiłek po treningowy jest istotny. Czyli to co słyszałam, że posiłek potreningowy jest nieistotny a tak naprawdę liczy się bilans całego dnia, to jest bzdurą? Po treningu trzeba koniecznie zjeść zarówno białko, jak i węglowodany? Do jakiego czasu powinno się zjeść posiłek potreningowy? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-12-14 [...]
Ćwiczę 7/8lat, waga 120kg przy niskim bf i nic mnie tak nie wykręcało jak stimul, a jadłem sporo przedtreningówek. Fajne do na prawdę mocnego treningu, mi najlepiej wchodzi 50g masła orzechowego + 1 miarka stimula 45 minut przed. Jest fajna, dobrze rozwijana energia i pobudzenie. Co do legalności tego środku- jestem przekonany, że jest coś grubo [...]
[...] nie jakieś szczególnie duże. Walenia serca nie czułem, na banie też nic nie siadło. Skupienie i chęć do działania utrzymuje się mega długo, dobrze mi się prace lic pisało po treningu. Zejścia nie miałem, jedyne co poczułem to w pewnym momencie zmęczenie (parę godzin po siłce) i tyle. Próbowałem 4-5 razy dwóch smaków apple i wattermelon. No i [...]
[...] skomponowany i tutaj bym się nie czepiał. Natomiast w planie pull już są błędny. Zacznijmy od tego, że wykroki z hantlami nie są ćwiczeniem pull tylko push więc są w złym treningu umieszczone, a tutaj zamiast tych wykroków daj sobie martwy ciąg jak sztandarowe ćwiczenie pull. To nie sztrugsy tylko szrugsy ;-) Co do treningu brzucha to na obu [...]
[...] coś widzę to mi się śmiać chce, nie jestem znawcą ale co tam niby ma działać, ja potrzebuje efekt termogeniczny, nie potrzebuje np. chromu na zmniejszenie łaknienia bo tyle ile jem zależy ode mnie, i innych rzeczy co coś tam regulują i niby spalają, ja wierze w to, że jak wykręcam po treningu koszulkę z potu to są efekty, wiesz o co mi chodzi.
[...] bo to i to to jest to samo, tylko w formie płynnej. Ale może rzeczywiście gorzej się wchłania? Oczywiście dietę trzymam. Spodziewałem się już 77kg. No i oczywiście nie zastąpiłem posiłków w 100% szejkami, absolutnie. Jedynie po treningu i czasem rano jak nie mam czasu na normalny posiłek. Zmieniony przez - luk933 w dniu 2021-01-30 09:27:06
[...] również powinien być nieodłącznym elementem naszego życia. Usprawni naszą kondycję, ale także nada elastyczności, jeśli zadbamy o odpowiednie rozciąganie i rollowanie po treningu. Unikniemy przykurczy, co też optycznie wydłuży nasze mięśnie. Warto również pamiętać o odpowiedniej regeneracji, która jest równie istotna co dieta i trening, [...]
[...] wersji optymalnej nie ma miejsca na ryż, płatki czy bułkę. Tam jest zupełnie inna koncepcje. Żadne "dozowanie" zbóż żeby się zmieścić do 150g.ww., żadne ładowania węglami po treningu itp. Koncepcja jest przejście na tłuszcze zwierzęce, czerpania tylko z nich energii, nasycania, ładowania się nimi. Węgle powinny być max. 1g/kg, białko max 1,2g na [...]
Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!
